Yan bacak kaldırma, çekirdek gücünüzü artırır. Karın kaslarınızı, kalça fleksörlerinizi ve alt sırt kaslarınızı harekete geçiren yan bacak kaldırma, karın bölgenizdeki fonksiyonel gücü ve stabiliteyi geliştirmek için harika bir egzersizdir.
Yana yatarak yapılan bacak kaldırma hareketleri etkili mi?
Yan bacak kaldırma, bacağınızı yana ve vücudunuzun orta hattından uzağa kaldırmak için kalça abdüktör kaslarınızı çalıştırdığınız bir egzersizdir. Karın kaslarınızı, kalça kaslarınızı ve kalçalarınızı güçlendirmek için basit ve etkililer.
Yan bacak kaldırmak poponuzu çalıştırır mı?
Yan bacak kaldırma kalça kasları için harikadır Kalça, uyluk ve kalça kaslarınızı geliştirmek için yan bacak kaldırma hareketlerini normal egzersiz rutininize dahil edin, National Institute on Aging'i önerir. Bu egzersiz yatarak veya ayakta yapılabilir, bu da onu neredeyse her yere gizlice girebileceğiniz çok yönlü bir hareket haline getirir.
Yan bacak kaldırma karın kasları için iyi mi?
Faydaları. Pilates yan bacak kaldırma hareketleri, ulaşılması zor oblikler de dahil olmak üzere karın kaslarınızı çalıştırır. Bacaklarınızı kaldırmak, karın kaslarınızı içe ve yukarıya doğru çekerken iç uyluklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırır, çekirdek gücü geliştirir ve dengeyi geliştirir.
Yan bacak kaldırma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bacak kaldırma hareketleri kilo vermeye katkıda bulunabilir, bu yüzden bunları yapmayı bırakmayın. Sadece iki veya üç set yapmak sadece birkaç dakika sürecektir, bu nedenle kalori yakmak önemli değildir. Ancak bir direnç antrenmanı programının veya vücut jimnastiğinin bir parçası olarak, kilo vermek için daha önemli miktarda kalori yakabilirsiniz.
