Nasıl kullanılır
- Güneş lambasını yüzünüzden 16 ila 24 inç uzakta bir masaya veya sıraya yerleştirin.
- Güneş lambasını 30 derece yukarıya yerleştirin.
- Doğrudan ışığa bakmayın.
- Güneş lambasının önünde 20 ila 30 dakika veya üretici veya doktor tarafından önerilen süre boyunca oturun.
SAD ışığını çok fazla kullanabilir misin?
SAD lambasının aşırı kullanımı uykusuzluk veya başka yan etkilere neden olabilir. Konum için üretici tavsiyelerine uyun. Lambanız, kendinizi ona ne kadar yakın konumlandırmanız gerektiğine dair önerilerle birlikte gelmelidir. Uzaklığınız lambanın lüks kapasitesini etkileyeceğinden bu çok önemlidir.
Işık terapisi lambamı günde ne kadar süre kullanmalıyım?
10,000 lüks ışık kutusuyla, ışık terapisi tipik olarak yaklaşık 20 ila 30 dakikalık günlük seansları içerir. Ancak 2.500 lux gibi daha düşük yoğunluklu bir ışık kutusu daha uzun seanslar gerektirebilir. Üreticinin yönergelerini kontrol edin ve doktorunuzun talimatlarına uyun.
SAD lambaları gerçekten çalışıyor mu?
Işık terapisi işe yarar mı? Işık tedavisinin genel etkinliğine ilişkin karmaşık kanıtlar var, ancak bazı araştırmalar, özellikle sabah ilk iş olarak kullanıldığında etkili olduğu sonucuna varmıştır. Işık tedavisinin kısa vadeli sonuçlar elde etmek için en iyisi olduğu düşünülmektedir.
Güneş lambası gerçekten yardımcı olur mu?
Aile hekimliği pratisyeni Robert Cain, MD'ye göre
Güneş lambaları yoluyla iletilen ışık, genellikle mevsimsel duygudurum bozukluğundan (SAD) muzdarip insanlar için özellikle etkilidir. "Uzun karanlık dönemler ve güneşe maruz kalma eksikliği uyku-uyanıklık ritminizi bozar ve güneş lambaları onu sıfırlamaya yardımcı olur" diyor Dr.
