İçindekiler:
- Turpgillerden sebzeler östrojeni düşürür mü?
- Östrojen seviyelerimi nasıl hızlı bir şekilde düşürebilirim?
- Brokoli östrojenden kurtulur mu?
- Aşırı östrojeni nasıl temizleyebilirim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Hafif hormonal dengesizlik vakaları için, tüm faydalarını elde etmek için her gün 1-2 bardak turpgillerden sebzeleri hafifçe pişirerek yemeyi hedefleyin.
Turpgillerden sebzeler östrojeni düşürür mü?
Turpgillerden sebzeler, anti-östrojen etkileri olabilecek bir kimyasal olan indol-3-karbinol adlı bir kimyasal içerir. Bu, erkeklerde östrojen seviyelerini az altabilecekleri anlamına gelir. Ancak, araştırma turpgillerden sebze yemenin insan vücudundaki östrojen seviyelerini az alttığını doğrudan göstermedi
Östrojen seviyelerimi nasıl hızlı bir şekilde düşürebilirim?
Östrojen seviyelerini az altmak için ipuçları
- Lif açısından zengin bir diyet uygulayın. Çalışmalar, yüksek lifli diyetlerin sağlıklı östrojen seviyelerini desteklediğini göstermiştir. …
- Belirli hayvansal ürünleri sınırlayın. …
- Akdeniz tarzı bir diyet uygulayın. …
- Aşırı vücut yağlarından kurtulun. …
- Rafine karbonhidratları ve işlenmiş gıdaları sınırlayın. …
- Egzersiz. …
- Alkol alımını sınırlayın.
Brokoli östrojenden kurtulur mu?
Turpgillerden Sebzeler
Turpgillerden sebzelerde bulunan östrojen üretimini engelleyen fitokimyasallardır, bu da onların bir anti-östrojen diyetine etkili bir katkı olmasını sağlar. Bu sebze grubu, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve roka içerir.
Aşırı östrojeni nasıl temizleyebilirim?
Düzenli egzersiz yapın. Araştırmalar, egzersizin yüksek östrojen seviyelerini az altmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Haftada beş saat veya daha fazla aerobik egzersiz yapan premenopozal kadınlar, östrojen düzeylerinin yaklaşık %19 oranında düştüğünü gördüler. Kardiyo egzersizi vücudun östrojeni parçalamasına ve fazlalıkları atmasına yardımcı olur.
Önerilen:
Fitosteroller östrojeni artırır mı?
Mevcut in vitro deney bu nedenle, serum kolesterolünü düşürmeye yetecek diyet fitosterol alımının östrojene bağımlı meme kanseri hücrelerinin büyümesi üzerinde östrojenik bir etkiye sahip olmayabileceğini, ancak fitosterolleri yüksek bir diyetin veya diyet takviyelerinin tüketilmesinin kan fitosterollerini artırın yeteri kadar … Fitosterollerin yan etkileri nelerdir?
Turpgillerden sebzeler sizin için iyi mi?
Turpgillerden sebzelerin çoğu folat ve K vitamini gibi vitaminler ve mineraller açısından zengindir Koyu yeşil turpgiller sebzeler de A ve C vitamini kaynağıdır ve bitkisel besinler içerir - bitki bazlı iltihabı az altmaya ve kanser geliştirme riskini az altmaya yardımcı olabilecek bileşikler .
Soya parçaları östrojeni artırır mı?
Soya, Erkeklerde Östrojen veya Testosteron Düzeylerini Yükseltmez. Soya ürünleriyle ilgili yanlış anlamalar, soyanın, fitoöstrojenler olarak sınıflandırılan doğal olarak oluşan bitki kimyasalları olan izoflavonların benzersiz bir zengin kaynağı olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır .
Sebze bahçeleri için hangi malç iyidir?
Saman, kıyılmış yapraklar, kağıt malç veya gazete ile daha iyi olacaklar Bu malçlar toprak sıcaklıklarını 20 ila 25 dereceye kadar düşürebilir, bu da serin kalabilir -Yaz sıcağında üretim yapan hava bitkileri. Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, plastik malçları akıllıca kullanın .
Turpgillerden sebzeler ibs için kötü mü?
Bazı sebzeler gaza ve anormal bağırsak alışkanlıklarına neden olur. brokoli, karnabahar, lahana, lâhana salatası ve lahana turşusu gibi turpgillerden oluşan sebzelerden kaçının. Ayrıca enginar, brüksel lahanası, soğan, arpacık soğanı, pırasa ve kuşkonmazı da sınırlayın .
