Normal bir yaşam tarzının bir parçası olarak kafein içeren içeceklerin içilmesi, alınan hacmin üzerinde sıvı kaybına neden olmaz. Kafeinli içecekler hafif bir idrar söktürücü etkiye sahip olsa da - yani idrara çıkma ihtiyacına neden olabilirler - susuz kalma riskini artırmıyor gibi görünüyorlar
Kahve nasıl dehidrasyona neden olur?
Kafeinin hafif bir diüretik olduğu doğrudur, bu da böbreklerinizin idrar yoluyla vücuttan fazladan sodyum ve su atmasına neden olduğu anlamına gelir. Sık idrara çıkıyorsanız ve dolayısıyla çok fazla sıvı kaybediyorsanız, susuz kalabileceğinizi düşünmek mantıklıdır - ancak aslında bu şekilde çalışmıyor, diye açıklıyor Dr.
Kahve su alımı olarak sayılır mı?
Meyve suları ve spor içecekleri de nemlendiricidir -- şeker içeriğini suyla seyrelterek az altabilirsiniz. Kahve ve çay da çetelenizde sayılır Pek çoğu, susuz kaldıklarına inanırdı, ama bu efsane çürütüldü. Diüretik etkisi, hidrasyonu dengelemez.
Kahve iyi bir nemlendirme şekli midir?
Kafein, suyu idrarla atılmaya zorlayan bir diüretik olsa da vücudumuz bunu hızla telafi eder. Bu nedenle kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin bile net nemlendirici etkisi.
Hangi içecekler dehidrasyona neden olur?
Kahve, çay, soda ve alkol insanların dehidrasyonla ilişkilendirdiği içeceklerdir. Alkol vücuttaki suyu uzaklaştıran bir idrar söktürücüdür. Kahve ve soda gibi içecekler hafif idrar söktürücüdür, ancak vücut üzerinde dehidrasyon etkileri olabilir.
