İçindekiler:
- granola kilo vermek için iyi mi?
- granola vücudunuza ne yapar?
- granola sağlıklı bir besin midir?
- Günde ne kadar granola yemeliyim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Sonuç. Granola besleyici, doyurucu bir tahıldır Bununla birlikte, birçok çeşidin kalorisi yüksektir ve sağlığınıza zarar verebilecek fazla şekerle doludur. Etiketleri dikkatlice okuduğunuzdan, kuru üzüm, tohum ve kuruyemiş gibi protein ve lif oranı yüksek ürünleri seçtiğinizden emin olun.
granola kilo vermek için iyi mi?
Evet, granola kilo vermek için iyidir, yeter ki lifle dolu sağlıklı bir çeşit yiyin. Mina'nın açıkladığı gibi: "granola gibi yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir, bu da atıştırmaları az altmaya ve kilolarına dikkat etmeye çalışanlar için harikadır. "
granola vücudunuza ne yapar?
Granola, protein ve demir, D vitamini, folat ve çinko gibi önemli mikro besinleri sağlar. Porsiyon boyutları, seçtiğiniz türe ve markaya bağlı olarak 1/4 fincandan tam bir fincana kadar değişir. Granola ayrıca mükemmel bir B vitamini kaynağı olabilir.
granola sağlıklı bir besin midir?
Sağlıklı besinlerle paketlenebilir, ancak bazı markalarda şeker, yağ ve kalori bulunur. İşte nasıl seçeceğiniz. Granola, dev bir sağlık halesi ile gelen yiyeceklerden biridir ve akıllıca seçerseniz, bir kase dolusu protein, lif ve sağlıklı yağ alabilirsiniz.
Günde ne kadar granola yemeliyim?
Tipik bir porsiyon boyutu, yaklaşık ½ fincan veya yaklaşık 3 yemek kaşığı olan yaklaşık 40-45g'dır. Granola, çeşitli ve dengeli bir diyetin parçası olabilir, ancak granola genellikle yüksek oranda şeker içerdiğinden önerilen porsiyon boyutunu korumak en iyisidir.
Önerilen:
Totsie ruloları sizin için iyi mi?
Cassetty, “ Tootsie Ruloları çiğnenebilir, bu yüzden tadını çıkarmak için zaman ayırabilirsiniz” diyor. Dört mini Tootsie rulosu 150 kalori ve 19 gram şeker içerir, ancak protein veya lif içermez. Listemizdeki diğer şekerler için uzmanlarımızın önerdiği gibi, şeker alımınızı sınırlamak için porsiyon boyutunu az altın ve tek parçaya yapıştırın .
Süt neden sizin için gerçekten iyi?
İnek sütü, iyi bir protein ve kalsiyum kaynağıdır ve ayrıca B12 vitamini ve iyot gibi besinlerdir. Ayrıca kemik gelişimi ve kas fonksiyonu için önemli olan magnezyum ile kan basıncını düşürmede rol oynadığı tespit edilen peynir altı suyu ve kazein içerir .
Seylan tarçın kapsülleri sizin için iyi mi?
Beslenme. Seylan tarçını, vücudunuzun serbest radikallerle başa çıkmasına yardımcı olan ve kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunları riskinizi az altan antioksidanlarla doludur. Seylan tarçını ayrıca mineral manganez açısından da zengindir .
Papaya sizin için iyi mi?
Papayalar yüksek düzeyde antioksidan A vitamini, C vitamini ve E vitamini içerir Antioksidanlardan zengin diyetler kalp hastalığı riskini az altabilir. Antioksidanlar kolesterolün oksidasyonunu engeller. Kolesterol oksitlendiğinde, kalp hastalığına yol açan tıkanıklıklar oluşturma olasılığı daha yüksektir .
Yunan yoğurdu sizin için iyi mi?
Yunan yoğurdu, kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca bağırsakta sağlıklı bir bakteri dengesini destekleyen probiyotikler içerir. Yunan yoğurdu yemek, daha düşük kan basıncı ve daha düşük tip 2 diyabet riski ile ilişkilendirilebilir .